中考是成长道路上的重要经历。距离中考还有63天，受疫情影响，初三年级的学习再入云端。不少学生面对紧张的复习、中考的临近，偶尔会出现学习效率低、记忆力下降等考前焦虑的心理状况。为了让学生始终保持积极阳光的心态、有条不紊的节奏和充满斗志的迎考状态，苏州市教育局、苏州大学和苏州市慈善总会联合开展“陪伴初三”考前心理疏导和激励公益服务项目，为全体初三考生提供及时、专业、有效的考前心理辅导公益服务。

      国家二级心理咨询师、苏州市中小学心理教育名师工作室主持人刘老师为我校初三学生做《升级自我 起飞中考》的考前心理疏导和激励线上讲座。

      首先，刘老师告诉同学们备战中考的原则：把握可以把握的；坚持可以坚持的。接着，刘老师提出了升级自我的锦囊妙计，告诉同学们中考是一项系统工程，策略很关键、时间很重要、方法要科学、能力是根本，并分析了造成焦虑的原因以及有针对性地提出解决的办法。最后给同学们提出了合理化的建议，对学生的心理进行科学的疏导。

      本次讲座，让焦虑的同学看到了希望，让迷茫的学生有了目标。

学生心得：

初三（1）班  韩朝铭

在听了刘老师的讲座后，感触很深，她提到了有关学习上的问题，生活中和父母的一些小摩擦。感受最深的是心情豁然开朗了，不必把中考当成困难，而是磨砺，平常心对待，积极感受备考的过程。想到这里，心中的目标同时也暗暗地又坚定了几分，抓起手中的笔，心情轻松愉悦。

初三（2）班  王怡佳

今天听了刘老师的讲座，对我们来说可谓是一场及时雨。在整个过程中，我反复听到的是“坚持可以坚持的。”中考是我们人生路途中的转折点，在如今这种严峻的形势下，一个人的心态与条理显得尤为重要。有针对性的的复习可以帮助我们在未来的60天左右的备战时间里抢回一些不必丢的分数。我们应该始终牢记中考并不是我们个人的事，它更是每个家庭与社会的事，每个人都在尽其所能地帮助我们。而作为一名初三学生生，我们所能做的就是保持积极进取的态度，坚信在一切还未尘埃落定前，你我皆是黑马。

初三（5）班  吴宜达

在听了今天的讲座后，我明确了近期的复习目标，上课跟着老师一起走，课下有不懂的地方及时弄懂，不留下知识的死角，加强背诵，保证错误最小化。在即将到来的人机对话中，保持平常心，尽自己的努力，争取满分。在接下来的这段时间，我会全力冲刺，不负青春，不负韶华，为多彩难忘的初中生活划上圆满的句号！

初三（6）班  李俊衡

 “我们应该看仍然可以做什么，而不是看不能够做什么！”这铿锵的声音在我耳旁回荡。作为一名初三的学生，面临将近的中考，我的内心不免会有些紧张与茫然，但在今天的讲座上，刘老师为我指出了一条复习的明路。

首先我们要做到“接纳”，要对于自己的能力有清晰的认识，尽自己所能做到最后。其次，复习时，我们应跟进老师的节奏做到时刻“备份”，多复习基础知识因为，没有人可以在中考中做到满分，难题是始终存在的。对此，我们不应该在难题上消耗太多的时间，尽可能做到“简单题不失分”。只有这样在考试时，我们才能有平稳的心态。考试时，我们要做到“专注”，更多的关注自己，不要受到他人解题速度的影响，稳住自己的心态，坚持按照自己的节奏写题。考试临近结束时，我们要做到仔细“检查”，检查一些基础的题目与答题卡是否填图完毕。考试结束后，我们要做到“考一门忘一门”，尽量不要让上一轮考试对下一次考试在心态上造成影响。最后，保证充足的睡眠和良好的作息，身体才是革命的本钱。

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”中考不过是我们人生路上的第一道考验，只要我们放平心态，努力复习，我们就一定可以到达成功的彼岸！       

初三（9）班  郑林晞

时间如白驹过隙，我们面对着中考的逼近，生活节奏的加快，加上疫情的突发，我的内心不免有些紧张，不安与迷茫。感谢学校在一天的网课后，给予了我一节受益匪浅的心理课。

心理刘老师柔声细语，让我很喜欢。“万不能担心我不能做什么，应该将重点放在我还能做什么。”我被这句话深深触动到了。我也曾幻想登上年级榜的那份荣耀。“我要逆袭，我要蜕变”这种想法在我内心生根发芽。于是我将自己有限的时间安排得满满的。结果呢，纸上空谈罢了，这么多事，怎么做的完啊......刘老师告诉我，现在要做的是设定一个合理的，可以实现的目标，如：数学考试中的步骤分，语文的错别字......再小一点，答题卡有没有涂错，题目有没有看错......这似乎很有道理，与其想着一步千里，不如走好当下！

名次固然重要的，一步一步的小追求，印证了你踏实的脚印，愿我们平静、快乐地登上成功之巅。